스트레칭 관련 폼룰러로 몸을 비비면 진짜 스트레칭이 되나요??
운동전에 스트레칭을 안하고 운동 하다가 다친 적이 있어서 이제는 꼭 하기 전에 스트레칭을 하는데요. 특히 폼룰러로 많이 문지르는데,,,스트레칭 관련 폼룰러로 몸을 비비면 진짜 스트레칭이 되나요??
5개의 답변이 있어요!안녕하세요. 김경태 과학전문가입니다.
스트레칭을 할 때, 올바른 폼과 기술이 중요합니다. 올바른 폼으로 스트레칭을 하면 근육을 더욱 효과적으로 늘릴 수 있으며, 부상을 예방할 수 있습니다. 따라서, 스트레칭을 할 때 폼룰러나 다른 도구를 사용하는 것은 권장됩니다.
폼룰러는 근육을 늘리고 혈액순환을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 또한, 폼룰러를 사용하면 근육의 조밀도를 높여 부상을 예방할 수 있습니다. 그러나, 폼룰러로 몸을 비비는 것만으로 스트레칭이 완료되는 것은 아닙니다. 올바른 기술과 함께 폼룰러를 사용하여 근육을 늘리는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 김채원 과학전문가입니다.
폼롤러가 버티면서 체중으로 근육을 누르며 마사지효과가 나고, 이를 활용한 다양한 스트레칭자세가 많아 실제로 스트레칭효과가 좋습니다.
안녕하세요. 이상현 과학전문가입니다.
폼롤러는 딱딱한 특성이 있어, 마사지 해주는듯한 효과가 나 근육을 풀어주는데 도움이되고, 평소 할 수 없는 자세로 유도해줆으로써 전체적인 스트레칭을 다양한 자세로 유연하게 할 수 있게 도와줍니다.
안녕하세요. 김태경 과학전문가입니다.
폼룰러는 실제 효과가 있습니다
운동 전에 폼롤러를 해주면 근육의 유연성을 높여 운동 중 부상 위험을 줄입니다. 운동 후에는 근육에 쌓인 젖산 등 피로 물질을 빠르게 제거하고, 산소 공급을 원활하게 도와 지연성 근육통을감소시킨킵니다
안녕하세요. 김학영 과학전문가입니다. 폼롤러를 사용하여 몸을 비비면 일부 스트레칭 효과를 얻을 수 있지만, 전체적인 스트레칭 효과는 미미할 수 있습니다. 스트레칭을 완전히 대체하기보다는 폼롤러를 보조 도구로 사용하여 근육의 유연성과 혈액 순환을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 스트레칭을 목표로 한다면 폼롤러와 함께 전통적인 스트레칭 동작을 수행하는 것이 좋습니다.
