허리디스크는 수술을 해도 재발이 잦은 병입니다.
그러니 수술했다고 끝난게 아니고 수술후 재활과 재발방지가 특히 중요합니다.
[허리디스크 재발 예방법]
1.평소 운동을 생활화 하시는게 좋습니다. 물론 처음부터 무리하게 운동하지 마시고
운동의 기본중의 기본인 걷기운동부터 꾸준히 실천해보세요.
하루 30분이상 걸으면 몸도 가뿐해지고 허리에도 좋습니다. 다만 걸을때는 몸을 숙이지 마시고
어깨도 펴고 시선은 전방을 바라보며 바른자세로 걸어야 합니다.
2.여러가지 스트레칭
허리디스크 재발방지의 핵심은 운동입니다.
가장 쉬운 운동은 일단 침대에 정자세로 누운후 다리 하나씩 가슴으로 당기면서
허리, 척추를 이완시키는 동작을 자주 하시면 좋습니다.