허리 디스크가 조금 있는데 허리근육을 강화하고 싶습니다. 추천해주실만한 운동이나, 스트레칭이 있다면 공유부탁드립니다. 감사합니다
안녕하세요. James Isaac입니다.
허리에 무리가 가지 않는 수영과 같은 수중 운동을 추천합니다
웨이트 트레이닝으로는 백 익스텐션 운동을
상체가 지면과 수평이 되는 위치까지만 들어올리며 운동하시면
허리부담을 줄이면서 척추기립근 강화에 도움이되는 운동을 하실수 있습니다
안녕하세요. 참신한오징어71입니다.
걷기운동 자전거 수영등이 좋을거 같아요. 아무래도 허리에 너무 무리가 가지않는게 도움이 되겟죠.
안녕하세요. 참성공자입니다.
저도 허리가 아픈사람이네요 누워서
한다리를 다른쪽다리에 얹고 무릎을 가슴쪽으로
당기는운동 다른쪽다리도 마찬가지로 바꾸어 가면서
해보세요 하고나면 허리가 덜아파요
꾸준히 하니까 좋아요 통증도없고 틈날때마다
해주시면 좋아요
