보통 3~4살의 아이는 잠을 몇시간 자야 하나요?
3살 6개월 된 아이가 있습니다.
하루에 10시간 정도는 재우는데 보통 몇시간 재우는게 건강과 발달에 긍정적인 영향을 끼칠지 궁금합니다.
안녕하세요. 이은별 육아·아동전문가입니다.
10시에 수면을 취하도록 해주면 좋겠습니다
10시간정도 재운다면 특별히 문제는 없어보입니다.
안녕하세요. 곽은아 상담사입니다.
10시간 정도면 not bad, 평균 수면 시간에 해당한다고도 볼 수 있는데요,
아이의 수면 필요량은 개별 차이가 있을 수 있지만, 충분한 수면은 신체적, 정서적 발달에 중요한 역할을 합니다.
부족한 수면은 집중력 저하, 기분 변화, 면역력 저하 등 다양한 문제를 일으킬 수 있으며, 반대로 적정량의 수면은 건강한 성장과 안정된 정서 상태를 유지하는 데 도움을 줍니다.
따라서, 아이가 하루에 10시간 자는 것이 우려되신다면, 수면 패턴을 점검해 보시고 추가 수면이 필요할 수 있습니다.
특히 밤에 충분한 수면을 취할 수 있도록 일관된 취침 시간과 안정된 수면 환경을 제공하는 것이 중요합니다. 낮잠의 필요성과 시간이 아이의 개별적인 수면 요구에 맞춰 조절될 수 있습니다.
아이의 수면 패턴에 변화가 있거나 수면 문제가 지속된다면 소아과 의사와 상담하여 아이에게 맞는 수면 계획을 세우는 것이 좋습니다.
아이의 건강한 발달을 위한 충분한 수면이 이루어질 수 있도록, 지속적인 관심과 관리가 필요할 것입니다.
점차적으로 아이들이 잠을 자는시간은 아기가 성장해갈수록 줄어듭니다.4살아이는 하루에 13-14시간정도를 전체 총 자는 평균시간입니다. 낮잠은 1-2시간정도 잠을 잔답니다. 보통은 어린이집에서 낮잠을 잠을 재운답니다.
안녕하세요. 박주영 육아·아동전문가입니다.
아이 수면시간은 하고 계신 것 처럼 10시간 정도를 재워주시는 것을 권합니다.
특히 야간수면시 야간 10시 이전에는 잠을 자게해야 성장호르몬이 잘 분비되어
성장 등에 도움이 됩니다. 야간 10시부터 새벽 2시까지는 수면을 이루게 해주시는
것을 권하니 참고하세요.
안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.
4세 아이는 11시간 정도의 수면을 취하는 게 좋습니다.
밤 10시 부터 2시 사이엔 성장 호르몬이 분비되는 시간이므로 9시 30분 이전에는 반드시
잠자리에 들어가 있어야 합니다.
아이의 숙면을 돕기 위해선 항상 수면 패턴이 일정해야 합니다.
매일 같은 시간에 저녁밥을 먹고, 씻고, 매일 같은 시간에 잠자리에 들어가는 습관을 들여야 합니다.
안녕하세요. 전중진 육아·아동전문가입니다.
만3세에서 만 4세 아이라면 하루에 12시간 정도는
재우는 것이 가장 좋습니다.
22시에서 02시 사이는 무조건 재워야 하기 때문에
21시부터 재우시길 바라며 부족한 잠은 낮잠 등으로
보충해주세요.