인스타그램 계정이 일시적 차단됫는데요?

갑자기 회원님의 계정이 일시적으로 차단됬다고 나오는데 원상복구 시키려면 어떻게 해야하는지 도와주세요. 휴대폰번호로도 인증코드가 안오구요. 저혼자 노력해도 안되는데 어떻게 도움 받을수 있을까요?