안녕하세요. 도도한낙지214입니다.
첫번째로, '타임아웃'을 해보는 거예요.
어떤 상황에서 내가 울음이 나올 것 같거나 울컥한 감정이 든다면,
잠시 눈을 감거나 그 상황에서 벗어나 내 스스로 진정할 수 있는 시간을 주는 거예요.
심호흡을 하는 등 내 스스로 진정할 수 있도록 하는 행동도 도움이 될 것 같아요.
두번째로, '상상'을 이용하는 방법도 있을 것 같아요.
마찬가지로 울음이 나올 것 같은 상황이 될 때, 그 상황과는 연관이 없는
엉뚱한 무언가를 상상하는 거예요.
예를 들면, 갑자기 묘기 부리는 원숭이를 상상한다거나 어제 본 웃긴 코미디 프로그램을 상상하는 식으로
지금 천한 환경에서 의식적으로 내 생각과 감정을 다른 곳에 집중시키는 방법도 있을 것 같아요. ^^