변비 해결 좋은 방법이 어떤게 있을까요?
변비 증세 어떤 방법이 좋을까요?
안녕하세요, 최근 변비 증세가 더 심해지는 것 같아 문의드립니다.
이전에는 2~3일 화장실을 가곤 했는데,
그 주기가 3~4일 길어질 때는 5일~7일 정도 될때도 있습니다.
평소 점심, 저녁 두끼 식사하고 한식 위주로 먹습니다.
채소를 좋아해서 채소가 들어간 메뉴들로 자주 먹습니다.
변비 완화를 위해 평소 유산균, 효소 제품을 매일 섭취하고 있고,
화장실을 못간다 싶으면 하루에 2포 먹습니다.
평소 커피 하루 2잔(200ml) 마시고, 물은 1.5리터는 꾸준히 마십니다.
최근 사과, 고구마, 요거트를 추가로 더 먹었는데도
시원하게 가지 못하고 단단한 변을 일부 보았는데요.
변비에 도움된다는 차전자피 식이섬유도 3일정도 연속 먹었을때도
효과를 보지 못했습니다.
운동도 도움될것 같아 하루 1시간 걷기 혹은 실내자전거 타기를
석달 가까이 주 3~4회는 계속 하고 있습니다.
별도로 변비약을 먹진 않았고요,
식이섬유 섭취를 늘려도 잘 흡수하지 못하는 체질이 있는 걸까요?
변비 해결을 위해 어떤 방법을 더 해야 도움이 될까요?
답변 부탁드립니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
변비가 심한 상태인 듯 합니다. 평소 물과 식이 섬유 섭취를 충분히 하는 것, 규칙적인 운동을 하는 것이 배변 관리에는 도움이 되나 이미 충분히 하고 계신것 같네요. 그래도 변비가 심하다면 변비약을 드시는 것 외에는 정말 답이 없답니다. 물론 병원에 가셔서 변비의 원인이 되는 질환이 동반되어 있는지는 확인을 해보시는 것을 권유드립니다. 갑상선 기능 검사와 대장 내시경 검사가 필요할 수도 있겠습니다.
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