과도한 카페인 섭취는 어떤 부작용을 일으킬 수 있나요?
카페인은 그렇게 몸에 좋은 작용을 하지 않는것으로 알고있어요 카페인을 너무 많이 섭취했을때 몸에 생기는 부작용은 어떤것들이 있을까요?
안녕하세요. 정중한해파리168입니다.
당연히 각성 효과가 있다. 다만 각성 상태에 빠진다는 것이 그다지 좋지 않다는 점을 알아야 한다. 카페인이 각성 효과를 만드는 것 자체가 중추신경을 흥분시켜 혈관을 수축하여 혈압이 상승하고 아드레날린, 당질 코르티코이드 등 스트레스 호르몬이 분비되며 이루어지는 만큼 신체에 여러가지 무리를 준다. 말 그대로 뇌를 각성시켜서 피로를 못느끼게 하는 것이지 피로 자체를 회복시키는 것이 아니다. 카페인은 집중을 도와주는 것이기에 '수면부채'로 브레인포그 현상이 온다면 충분한 수면을 취해야한다.
카페인 과복용 시 가장 쉽게 겪을 수 있는 부작용은 속쓰림과 소화불량이다. 카페인은 위장 점막을 자극한다. 따라서 위산 분비를 촉진하게 되고 속쓰림 및 심각하면 위염, 식도염 증상까지 나타난다. 또한 아드레날린 분비를 촉진하므로 정신적으로 불안하게 만드는 데 기여한다. 따라서 커피, 에너지 음료 등 카페인이 들어간 음료 섭취를 즐기는 사람 중에 속이 안좋거나 신경 과민을 가진 사람이 꽤 많은 편이다. 니코틴도 마찬가지고 중추신경 자극제가 원래 그렇다. 각종 미디어에서는 카페인이 몸에 무리를 주지 않는다고 주장하지만 그런건 차 및 식품 회사와 카르텔이며 카페인과 부작용에 대한 연구 결과가 쏟아져 나오는 상황에서 부작용이 전혀 없다고 말하는 게 어불성설. 물론 술이나 담배보다는 훨씬 안전하다.
카페인에 대한 민감도는 사람마다 상당히 차이가 있는데, 카페인을 분해하는 효소의 능력은 유전에 의한 것이라 한 잔의 커피로도 민감한 반응을 보이는 사람이 있는 반면 서너 잔을 먹어도 잠만 쿨쿨 잘 자는 사람이 있다. 드물지만 몬스터 에너지도 안 들을 정도로 선천적으로 카페인에 강한 사람도 있다고 하니 본인이 에너지 음료를 복용해도 각성효과를 느끼지 못하면 과다복용 하지 말고 다른 방법으로 졸음을 쫒는 것이 현명하다
