하루 10만보 걷기 운동 어떻게 하면될 까요?
하루에 10만보 씩 걷기 한번은 꼭 해보려고 하는데 어떻게 하루 스케줄을 짜면 가능할까요? 보통 1만보에 어느정도 소요되나요??
안녕하세요. 자유로운호돌이293입니다.
매일 걸을 시간을 정하고 꾸준히 걸어나가는 것이 중요합니다. 예를 들어, 아침이나 저녁에 30분씩 걷기 시작하고 조금씩 거리와 시간을 늘려가는 것이 좋습니다. 걷는 속도와 거리를 늘리면서 천천히 적응하도록 합니다. 처음에는 빠른 속도로 걷는 것보다는 천천히 걸으며 거리를 늘려가는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 검소한도마뱀213입니다.
매일 걷는 습관을 만들고 천천히 거리와 시간을 늘리며, 걷는 동안 음악을 듣거나 친구와 함께 걸어 즐거움을 더할 수 있습니다. 적합한 신발과 옷을 착용하고, 걷기 전에 몸을 충분히 풀어주는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 멋진 손자 이쁜손녀 할머니임~입니다.하루에10만보는 무리 아닐까요?차츰차츰 늘어가는게좋아요 만보에 한시간 정도 10만보는 10시간 너무 힘든운동이네요
안녕하세요. 밍큐vv입니다.
1만보를 걷는데 평균 1시간 정도 소요됩니다.
이 기준으로 봤을 때 하루 10만보는 대부분의 시간을 걷는데 할애해야할 것으로 보입니다.
주 10만보로 목표를 줄이시는 것을 추천 드립니다.
안녕하세요. 앞으로도 유소유 뒤로도 유소유입니다.
하루에 10만보를 걷는 것은 힘든 일입니다. 아무것도 안하고 종일 걷기만 하면 하루 10만보
정도 걸을수 있을겁니다.
보통 일반인들이 하루에 만보 걷기도 힘듭니다. 아침저녁으로 나누어 30분정도 걷는다면
충분하다고 봅니다.
안녕하세요. 기운찬코요테206입니다.
매일 1만보를 걷는데 빨리 걸으면 한시간 소요됩니다 많이 걷는 분은 2-3만보인데 매일 유지하기가 쉽지 않습니다 10만보는 무리한 계획이고 건강이 나빠질것으로 보입니다
안녕하세요. 스타박스입니다.
보폭 등에 개인차가 있긴 하지만 보편적으로 일반 성인이 1만보를 걷는데 1시간 50분 내외가 소요되는 편입니다.
순수하게 걷기만으로 하루 10만보를 걸으려 한다면 18시간 이상은 걸어야 하는데, 24시간에서 나머지 6시간은 수면시간이라 보더라도, 나머지 시간에 볼일 보는 시간, 식사하는 시간 등 걷지 않는 시간도 꽤나 있을텐데 거의 불가능한 목표로 봐야겠지요. 잠을 더 줄이고 수면이외의 시간도 최대한 걷기에 초점을 맞출 경우 극단적으로 가능은 할 수 있으나 굳이 그럴 필요가 있을까요?