짧은 시간동안 스트레스를 해소할 수 있는 꿀팁이 있나요?

Question

안녕하세요!

요즘 신년운세때문에 타로일을 하는등 바쁜 일정을 소화하면서 스트레스가 점점 쌓이고 있어요.

일을 하면서도, 공부도 병행해야 해서 하루 일과가 빠듯해요.

그런 상황에서 스트레스를 해소할 수 있는 꿀팁이 있을까요?

운동이나 취미 생활 외에, 짧은 시간 안에 실천할 수 있는 스트레스 해소법이나 마음을 편안하게 할 수 있는 활동이 있으면 알려주세요.

스트레스를 줄이고 싶지만, 시간이 부족해서 쉽게 실천할 수 있는 방법을 찾고 있어요.

좋은 답변 기대할게요.

감사합니당

좋은 하루되세요!

Answer 1

시간, 공간 제약이 없는 런닝을 해보시면 좋을 것 같습니다.

스트레스 받을 때 가까운 공원이나 운동장 등에 가서 10분이든, 30분이든, 1시간이든 뛰어보세요.

운동도 되고 기분도 리프레쉬되어서 스트레스 해소에 도움이 될거라 생각합니다.

저도 운동을 좋아하지는 않지만 스트레스 받을 때에는 짧게라도 런닝을 해보려고 노력하고 있습니다.

작성자님도 한번 시도해보시는 것을 추천합니다 :)

Answer 2

짧은 시간에 스트레스를 해소하기 가장 좋은 방법은 그 자리를 떠나서 휴식을 취하는 것입니다. 그리고 휴식을 취할때는 가급적 휴대폰은 하지 않는 게 도움이 되고 아무 생각없이 멍한 상태로 있는 것이 도움이 될 수도 있습니다. 왜냐하면 아무런 생각도 휴대폰도 하지 않는 것은 뇌가 긴장 상태에서 풀어지고 이는 휴식으로 받아들여 스트레스 완화하는 좋은 방법입니다.

Answer 3

짧은 시간에 스트레스를 해소하려면, 1분간 깊게 숨을 들이마시고 천천히 내쉬는 호흡법을 시도해보세요. 또는 눈을 감고 좋아하는 장면이나 음악을 떠올리는 짧은 명상을 하면 마음이 진정됩니다. 간단히 몸을 스트레칭하거나 따뜻한 차를 한 잔 마시는 것도 효과적입니다.

Answer 4

방법에는 여러가지가 사람마다 다르겠지만, 일반적으로 밝게 떠 있는 낮시간에 햇빛을 받으며, 가볍게 산책하다가 조깅을 하다보면 온몸에 땀이 서서히 적셔가며 기분도 상쾌해지며 기분전환이 되는것을 느낄수가 있습니다. 정말 좋습니다.

Answer 5

진기한딱따구리139입니다 질문에 답변드리겠습니다. 짧은 시간 스트레스를 해소하는 꿀팁이라고 하셨는데 솔직히 짧으시던 스트레스에서는 가장 좋은 방법은 저는 노래라고 생각합니다 코인 노래방 같은 데서 노래 한 곡에서 두 곡만 불러도 스트레스가 엄청 빨리 달아납니다 저는 이게 가장 좋은 거 같아요

Answer 6

안녕하세요. 탁월한다슬기39입니다.

짧은 시간동안 스트레스를 풀기에는 게임이 가장 적합하다고 생각합니다. 하지만, 짧은 시간에 많은 스트레스를 풀 수 있는 만큼 얻어가는 것은 별로 없기에 다른 생산적인 취미를 장려하고 싶습니다.

Answer 7

안녕하세요 사람마다 스트레스 해소법이 다른것같은데요 저는 노래방을 가서 크게 노래를 부르거나, 쇼핑을 하면서 스트레스를 해소합니다

Answer 8

짧은 시간에 스트레스를 해소하려면 호흡 운동을 활용하세요. 4초 동안 코로 깊게 들이마시고, 4초간 멈췄다가 6초 동안 천천히 입으로 내쉬는 것을 2-3분 반복하면 마음이 안정됩니다. 또는 명상 앱을 사용해 간단한 가이드 명상을 하거나, 좋아하는 음악을 5분 정도 감상하며 눈을 감고 휴식하는 것도 효과적입니다.