단백질을 얼마나 섭취 해줘야하나요
단백질은 얼마나 먹어야 할까요? 운동하는 사람들 기분으로 1.5배 아니면 2배??? 아니면 얼마나 먹어야 근육 성장에 도움이 되는지 얼마나 성장이 빨리 되는지 궁굼합니다 답변 부탁드립니다.
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1개의 답변이 있어요!
단백질 섭취량은 자신의 몸무게 x 1.2~ 2배 정도가 적당합니다.
웨이트 운동을 본격적으로 하시는 분은 님이 생각하신데로
1.5배~ 2배 이상 드시기도 합니다.
몸무게 60KG 가정시
1.2~2배는 72g ~ 120g 입니다.
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