단백질을 얼마나 섭취 해줘야하나요

Question

단백질은 얼마나 먹어야 할까요? 운동하는 사람들 기분으로 1.5배 아니면 2배??? 아니면 얼마나 먹어야 근육 성장에 도움이 되는지 얼마나 성장이 빨리 되는지 궁굼합니다 답변 부탁드립니다.

Answer 1

단백질 섭취량은 자신의 몸무게 x 1.2~ 2배 정도가 적당합니다.

웨이트 운동을 본격적으로 하시는 분은 님이 생각하신데로

1.5배~ 2배 이상 드시기도 합니다.

몸무게 60KG 가정시

1.2~2배는 72g ~ 120g 입니다.

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