열심히 다이어트하면서 근력을 키우는 중인데 하루에 단백질량을 얼마나 가져가야 좋은지 궁금해서 여쭤봅니다. 그리고 쉐이크 같은걸로 하루 단백질량을 대체해도 좋을까요? 아니면 고기를 먹어야할까요?
