목을 돌리다가 담이 왔을때 어떻게 푸나요?

일상생활을 하면서 간혹 목을 돌리다가 목에 담이 왔을때 불편함이 느껴지고 통증이 있는데 담이 왔을 때 어떻게 해야 빨리 풀 수 있나요?