계절마다 런닝하는 거리를 달리하는 것이 더 효과적인가요?

Question

새벽 런닝을 할 때

계절마다 달리는 거리에 대한 차이를 두는 것이 효과적인가요?

여름철은 조금 짧게, 겨울철은 조금 길게

이렇게 기온에 따라서 거리 조절하는 것이 오히려 건강에는 좋은건지요?

Answer 1

계절마다 달리기의 거리에 차이를 두고 달리는 건 좋을 수 있을 것 같습니다.

상대적으로 봄/가을에는 장거리 달리기가 적합할 듯 하고,

무더운 여름이나 추운 겨울 시즌에는 거리를 기준으로 달리기를 하기 보다는 일정 시간을 기준으로 달리기를 하시는게 더욱 효과적이라 생각이 됩니다.

이는 날씨에 따른 부상을 예방하기 위해서 인데요...

여름철이나 겨울철은 날씨가 너무 극단적이라 장거리를 달릴 시에는 더 쉽게 부상을 당할 염려가 있습니다.

그리고 겨울철에는 추운 날씨로 인해서 근육이 경직 될 수 있어서 만약 장거리를 달리시게 된다며 충분한 준비 운동과 스트레칭을 해주셔야 합니다.

Answer 2

아무래도 꾸준히 런닝을 하시다보면 그 거리나 페이스를 조금이라도 떨어뜨리게 되면 운동효과가 줄어들 수 있습니다. 거리를 줄이시면 페이스를 좀 더 올리셔서 운동량을 유지하는게 좋겠습니다. 아무래도 요즘같은 날에는 바깥 날씨가 워낙 춥기도 하고 길이 얼어붙어 있는 경우도 있어 부상에 각별히 주의하면서 운동하심이 오래도록 건강하게 런닝을 할 수 있는 비결이라고 생각합니다.

Answer 3

안녕하세요. 매 계절마다 러닝하는 거리를 달리하는 것이 더 효과적일 수 있습니다. 여러 요인들의 영향을 미치기 때문에 계절에 따라 운동 강도와 거리를 조정하는 것은 신체의 상태를 유지하고 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

Answer 4

계절에 따라 런닝 거리를 조절하는 것은 건강에 도움이 될 수 있습니다. 여름철에는 더운 날씨로 체온 조절이 어려워 지나치게 긴 거리를 달리면 탈수나 체력 소모가 커질 수 있으므로 거리를 줄이는 것이 좋습니다. 겨울철에는 기온이 낮아 체온 유지가 용이하므로 상대적으로 긴 거리도 무리가 덜 할 수 있습니다. 그러나 개인의 체력과 상태에 맞춰 거리를 조절하는 것이 중요합니다.