제가 관절이 약한편인데 어떤 운동이 좋을까요?

Question

나이에 비해 관절이 약해서 특히 생리기간에 살이 물렁해지면서 관절이 더 약해지는거같구요

손목 발목 목부분이 유독 너무 얇아서 지탱이 안되요ㅜ 운동을 했을적에도 그런 목부분은 근육이 안생기는거같고..

팔목보호대나 목보호대를 안하면 일상생활이 불편할정도인데ㅜㅜ

어떤운동을 하면 해결이될까요 아님 다른 방안이 있을까요ㅜㅜ

Answer 1

안녕하세요. 도도한낙타351입니다.

무릎관절이 약한 경우 관절에 무리가 가지 않는 범위 내에서 평지를 걸으면 됩니다. 또는 수영도 관절이 약한 사람에게 좋구요.

Answer 2

안녕하세요. 따뜻한말32입니다.

일단 생활에 지장이 있는 단계면 무리한 운동은 피하시는게 좋을거 같내요

-관절에 좋은 차

생강차, 율무차, 오미자차, 우슬차, 대추차 등이 있습니다.

다만 관절에 좋은 차라고 해서 물 대신 마시는 것은 오히려 좋지 않으니 하루 1~2잔 정도만 섭취하는 것을 권장드립니다.

- 관절에 좋은 음식

강황, 올리브유, 등푸른생선류(참치,연어,고등어 등), 견과류, 마늘,양파 등이 있습니다.

- 관절에 좋은 영양제

관절연골은 한번 닳기 시작하면 자체적인 회복이 되지 않기 때문에 연골의 구성성분을 보충하여 연골 재생을 돕고 퇴행을 늦추는 등의 관리가 필요합니다.

따라서 이에 도움을 주는 성분을 챙기시면 되는데요. 추천드리는 것은 >철갑상어연골추출물<입니다.>

연골은 제 2형 콜라겐, 콘드로이틴 황산, 히알루론산으로 구성되어 있는데

이를 모두 포함하고 있는 것이 철갑상어연골추출물이고요.

이는 여러생물에서 추출할 수가 있는데, 철갑상어연골에서 가장 안정적으로

추출이 가능하니 이에 대해 알아보는 것이 도움되겠습니다