생활
전환근이 약하면 어떤 운동이 좋나요?
제가 운동할때 팔목이 많이 아파요~
전완근이 약해서 그렇다고 하는데 무게 치는 운동같은 거
해도 괜찮은 건가요??
전완근 강화하는데 좋은 운동 있을까요?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 겸손한고양이268입니다. 전완근이 약할 경우에는 악력기를 손으로 쥐는 운동을 하면 전완근 강화에 도움이 됩니다.
전완근이 약하면 강화를 할 수 있는 운동을 해주면 좋으며 다음 과 같은 운동을 추천 합니다.
리스트 컬은 덤벨이나 바벨을 사용하여 손목을 구부리고 펴는 동작으로 전완근 강화에 효과 적입니다.
리버스 리스트 컬은 손바닥이 아래로 향하게 한 상태에서 손목을 구부리는 동작입니다.
팜 다운/팜 업 플렉션은 밴드나 케이블 머신으로 손목의 전방과 후방을 움직이는 운동 입니다.
데드행(Dead Hang)은 철봉에 매달려 전완근의 지구력을 향상에 도움이 됩니다.
안녕하세요. 완강한슴새167입니다.
전완근의경우 소근육에 속하므로 적당한 무게로 매일 많은횟수로 해주는게좋습니다 등운동 을위주로 하시면 전완근에 도움이됩니다