생활
전환근이 약하면 어떤 운동이 좋나요?
제가 운동할때 팔목이 많이 아파요~
전완근이 약해서 그렇다고 하는데 무게 치는 운동같은 거
해도 괜찮은 건가요??
전완근 강화하는데 좋은 운동 있을까요?
3개의 답변이 있어요!
전완근이 약하면 강화를 할 수 있는 운동을 해주면 좋으며 다음 과 같은 운동을 추천 합니다.
리스트 컬은 덤벨이나 바벨을 사용하여 손목을 구부리고 펴는 동작으로 전완근 강화에 효과 적입니다.
리버스 리스트 컬은 손바닥이 아래로 향하게 한 상태에서 손목을 구부리는 동작입니다.
팜 다운/팜 업 플렉션은 밴드나 케이블 머신으로 손목의 전방과 후방을 움직이는 운동 입니다.
데드행(Dead Hang)은 철봉에 매달려 전완근의 지구력을 향상에 도움이 됩니다.