다이어트 3개월.
꾸준히 뛰기, 식단 조절로 12kg감량했습니다.
컨디션도 좋아졌고, 딱히 굶거나 하지는 않았지만 먹는 량이 확연히 줄었습니다.
인풋 대비 아웃풋이 너무 심해서 인가요? 뜬금 대상포진...
먹는량, 식단보다 적게 먹더라도 몸의 면역력을 유지하는데 좋은 음식이 있을까요?
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
식사량이 갑자기 많이 줄어들어서 몸의 대사기능이 떨어지고 그로인해서 면역력이 떨어진것으로 보입니다.
식사량을 계속해서 줄이기보다는 조금 늘린상태로 유지하면서 운동량을 조금 더 늘리는것이 더 좋겠습니다.
또한 아연이 풍부한 음식을 자주 드시는것을 추천해드립니다.
아연의 경우 살코기 꼬막 보리 현미 꽃게 등에 풍부합니다.
