기초대사량 낮을 때 건강한 다이어트 방법이 궁금합니다

Question

안녕하세요 62키로에서 55까지 오로지 절식으로 약 한달만에 감량하였습니다 하루 평균 6-700칼로리 정도 먹었습니다 평생 이렇게 절식하며 살 순 없을거 같아 이제라도 건강하게 더 감량하고 싶습니다

유산소 및 웨이트와 탄단지 비율을 알맞게 설정한 식단으로 감량하고 싶은데 지금껏 절식을 하다 하루세끼 클린식단을 하게되면 증량이 될까요..? 건강한 다이어트를 하기로 마음먹어놓고 진행중에 살이 더 찌게되면 또 다시 절식으로 돌아갈까 겁이 납니다 ㅜㅜ 근육량이 늘면 무게는 눌지만 눈바디는 더 좋아진단걸 머리로는 알지만 절식하며 잘못된 다이어트로 낮아진 제 기초대사량에 평소 두배를 더 섭취해야할걸 생각하니 너무 두렵습니다

어떻게 하는게 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

아무래도 그전에는 살이 빠진것이 아니라(지방도 빠지긴 했지만)

근육 감소로 이어져서 몸무게가 줄어 든것 일수도 있습니다.

지금이라도 늦지 않았으니 꼭 3끼를 다 드시길 바랍니다.