다이어트를 하면 근육이 무조건 빠질 수 밖에 없나요?

Question

인바디 결과 체지방이 너무 높고 근력량이 부족한 상태이고

최근 다이어트를 해서 50일 만에 3kg 정도 감량했어요.

술을 끊고 평소 식사 후 즐겨하던 군것질도 끊고

식사는 하루 두끼 일반식으로 평소처럼 먹긴 했는데

쌀밥양을 많이 줄이고 전체적으로 먹는 양을 많이 줄이긴 했습니다.

따로 근력 운동은 하지 않았어요.

(그래도 팔뚝살은 안빠진다는..)

근데 이렇게 식단 조절로 체중 감량이 되면 근육이 무조건 빠지게 되어있나요

근육만 빠진게 아니라 체지방도 당연 빠진거겠죠?

Answer 1

안녕하세요. 빛나는 자갈돌입니다.

무조건 다이어트를 하면 근육량도 감소합니다. 따라서 근력 운동을 병행해야 됩니다. 그리고 식단은 단백질 위주로 하세요. 단백질은 근육을 구성하는 가장 중요한 필수 요소입니다.

Answer 2

안녕하세요. 내마음별과같은잔잔한호수입니다. 다이어트를 하게되면 당연히 처음에는 근육량도 빠지게 되니 근력운동을 같이 하시는게 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요. 온화한돌고래295입니다.

네. 근력운동없이 단순 다이어트를 하시면 근육량 자체도 줄어들 수 밖에 없습니다. 예쁜 몸을 원하시면 어느정도의 근력운동도 함께 하시길 추천드립니다.

Answer 4

안녕하세요. 달리는거북이00입니다.

사람의 뇌가 되게 계산적 이여서 일상에 필요없는 신체부위에는 에너지를 사용하지 않습니다 더군다나 식단조절을 했으니 신체입장에서는 한정적인 에너지를 생명유지에 초첨을두고 사용하므로 근육 지방 모두 줄어듭니다

Answer 5

안녕하세요. 위용있는큰고래266입니다. 다이어트 하시면 당연히 근육량이 빠지는데요 다이어트 하실때 근력운동을 병행하셔야 근육량을 유지할수 있습니다

Answer 6

안녕하세요. 정직한펭귄 255입니다.

신체구조상 어쩔수 없습니다. 지방이 빠지면 당연히 단백질도 빠질수 밖에 없습니다. 이를 최소화하기 위해서 다이어트시 포만감을 극대화하는 탄수화물을 먹고 단백질 섭취를 평소보다 늘리셔야 보기좋은 다이어트를 성공적으로 할수 있는것이지요.