왜 잠을 안 자면 예민해지는 건가요?

Question

잠을 1~2시간정도만 자고나서 학교에 갔는데 평소에는 그냥 넘어갔을 일에도 짜증이 나고 예민해지는 것 같더라고요 무슨 이유인가요?

Answer 1

안녕하세요. 안상우 과학전문가입니다.

잠을 충분하게 자지 못하면 우리 몸에 스트레스 호르몬이 분비되게 됩니다.

이 호르몬으로 인해서 컨디션이 좋지 않고 기분이 나빠질 수 있어요 밤에는 충분한 수면 시간을 가지는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김재훈 과학전문가입니다.

잠을 자지 않으면 뇌의 신경 전달 물질인 세로토닌과 도파민의 분비가 감소합니다. 세로토닌은 기분을 좋게 만드는 신경 전달 물질이고, 도파민은 주의력과 집중력을 높이는 신경 전달 물질입니다. 따라서 잠을 안 자면 기분이 우울해지고, 주의력과 집중력이 떨어지게 됩니다. 이는 쉽게 짜증을 내거나 예민해지게 되는 원인이 됩니다.

Answer 3

안녕하세요. 이충흔 과학전문가입니다.

잠을 못자면 짜증을 잘 부리고, 화를 잘 내는 경우가 많다. 왜 그럴까. 미국 캘리포니아대학교 버클리캠퍼스 연구팀은 잠을 못 자면 감정을 조절하는 뇌 전전두엽의 활동이 저하되면서 부정적인 일에 대해 감정적으로 반응하게 된다고 '현대생물학(Current Biology) 저널'에 발표했습니다.