다이어트 시작한지 3일 됐고 3키로 뺀 사람 입니다!
전 닫어트 할때 주로 닭가슴살(소금X후추 조금)이나
탄단지 다이어트 식단 배민마트에서 구매해서 먹어요
<중요>
- 탄수화물,단백질,지방 잘 나눠서 섭취
- 아침,점심,저녁 시간 맞춰 잘챙겨 먹기
-12시 안으로 자기
-몸무게는 일어나서 바로 재기,몸바디 체크
(이때 재야 제일 정확해요)
- 처음부터 적당량 덜어놓고 먹기
-간식 절대 먹지 않기 6시 이후로 아무것도 먹지 말기
-나는 배부르다 나는 배부르다 생각하기
-물 많이 마시기
-먹고 싶은게 생각나면 물 많이 마시거나 자거나
운동하기
(운동하면 땀을 흘려서 음식 생각이 더 안나더라구요)
-자기 자신을 많이 칭찬해주기
<인아웃 앱 추천 드립니다🤍 다이어트 기록 앱이에요>
운동- 헬스장을 다니신다면: 유산소 20분 살살 타기
기구운동 각각 5세트 30번씩 (힘들면 천천히 늘리기!)
마무리 유산소 1시간 빡세게 타면 잘빠집니당
헬스장을 안다니시는 경우는 일단 많이 걸어다니기!
땅끄부부 운동 효과 짱이니까 조금조금씩 운동량 늘려보면서 운동하기!!
당연한 말들이 많긴 하지만 알면서도 안하는게 다이어트 잖아여.. 결심 하신거면 진짜 대단하신거에요
같이 화이팅해여✊🏻 꼭 다이어트 성공하세요!