아침형 인간이 되어 상쾌하게 하루를 시작할 수 있는 꿀팁은?

Question

안녕하세요.

제가 아침에 일어나는 것이 너무 힘들어서 하루의 시작이 항상 늦어요.

아침형 인간이 되어 상쾌하게 하루를 시작할 수 있는 꿀팁이 있을까요?

있다면 알려주시길 바랍니다.

감사합니다!

Answer 1

저도 원래는 밤에 늦게 자고 일어나는게 힘들었는데, 아침형 인간이 되었습니다.

저녁에 일찍 자면 저절로 일찍 눈이 떠지더라고요.

일찍 잠자리에 드는 습관이 가장 중요한 것 같습니다. 그리고 일어나서 간단한 스트레칭과 운동을 하고 책을 읽거나 하고 싶은 일들을 하면 하루가 길어지는 느낌입니다.

Answer 2

우선 규칙적인 수면 시각 및 기상 시각으로 일정한 수면 시간을 유지해주시는 게 중요할 것으로 보이며, 일어나서 운동을 하거나 바로 씻는 등 일정한 행동으로 루틴을 유지하는 게 도움이 될 수 있습니다.

Answer 3

저녁 일찍 자는것이 아침형인간의 지름길이 아닌가 싶습시다

저도 출근이 일찍이라서 5시에 기상하지만 아직도 힘들긴 합니다 ㅎㅎ

10시전후로 숙면 취하시면 어렵지않습니다

ㅎ

Answer 4

아침형 인간이 되려면 한번은 꼭 밤을 새서 버텨야 합니다^^;;

한번 밤을 새고 그날 저녁까지 버티다가 밤11시쯤 주무시고

아침에 일어나보세요

한두번만 하면 금방 적응이 됩니다^^

Answer 5

아침형 인간이 되려면 매일 같은 시간에 자고 일어나는 일관된 수면 패턴을 유지하세요. 잠들기 전에 편안한 활동을 하고, 저녁에 전자기기 사용을 줄이며, 아침 햇볕을 쬐고 기상 후 스트레칭을 해보세요.