중성지방 수치가 높을때 낮추는 식단 궁금합니다

중성지방 수치가 높은데 좀처럼 떨어지지 않아서 고민입니다 이럴때 수치를 낮추는데 효과가 좋은 음식이나 식단에 대해 알고싶습니다