공부집중력은 어떻게해야 늘까요?
저는 현재 고등학교에 다니고있는 18살 여학생입니다
도저히 공부에 집중이 안되서 어떻게 해야 할지 모르겠어서 이렇게 글을 써봅니다.. 방법을 알려주세요!
안녕하세요. 제가아는건답변해드릴게요입니다.
집중력은 한번에 급격하게 늘릴수 없습니다
지금의 최대 집중시간+30분을 늘려봐서 적응이 될때까지 하다가 늘게 되면 또 30분을 늘려서 점점 늘려가는 것입니다
웬만하면 집에서 하지 마시고 주변에 정말 다른 어떤 무언갈 두지 마시길 바랍니다 핸드폰을 서랍안에 넣어놓거나(핸드폰을 꺼놓은 상태로) 그리고 난 이 공부가 절실하다고 자기암시를 해보세요 원래 사람은 절실해야 집중력이 고도로 발휘된다고 생각이 듭니다.. 사람들은 절실하지 않으니 그냥 평범한 사람들이 90%이상이지 않을까요
안녕하세요. 고매한사자166입니다.
공부 집중력을 높이기 위해 몇 가지가 있어요
계획 세우기: 공부 전에 목표를 설정하고 계획을 세우는 것이 중요합니다. 어떤 과목이나 주제를 공부할지, 몇 시간 동안 공부할 것인지 등을 계획하여 명확한 방향성을 갖고 시작할 수 있습니다.
적절한 환경 조성하기: 공부에 적합한 조용하고 편안한 공간을 만드세요. 방해 요소를 최소화하고 집중을 방해하는 사물이나 기기를 멀리하십시오. 또한, 적절한 조명과 쾌적한 온도를 유지하는 것도 중요합니다.
짧은 시간 동안 집중하기: 긴 시간 동안 집중하는 것은 어려울 수 있습니다. 대신, 짧은 시간 동안 집중하고 집중한 시간과 휴식 시간을 균형 있게 조절하세요. 일정한 간격으로 휴식을 취하고 몸과 마음을 새로고침할 수 있도록 해줍니다.
잘 수면하고 건강 유지하기: 충분한 수면과 건강한 식습관은 집중력에 큰 영향을 줍니다. 일정한 수면 패턴을 유지하고 영양가 있는 식사를 챙기세요. 또한, 일상적인 운동과 스트레칭을 통해 몸과 마음을 활성화시킬 수 있습니다.
동기부여 요소 활용하기: 공부를 할 때 동기부여 요소를 활용하세요.
