아침식사 대용으로 좋은게 뭘까요?

Question

아침은 잠자다보면 거르기 십상입니다.

전 보통 우유한잔으로 떼울데가 많은데

많이 부족해보입니다. 아침식사 대용으로 어떤게 좋을까요?

Answer 1

공복에 먹는 하루 첫 끼니인 만큼 속에 부담이 안 가는 것이 좋다. 정확하게는 위장을 보호하는 음식이다. 위 점막을 자극하는 음식이나 소화가 어려운 음식을 먹으면 하루 종일 속이 불편할 수 있다. 만약 밥을 먹는다면 양배추를 살짝 쪄서 찐 양배추를 같이 섭취하면 좋다. 양배추는 손상된 위식도 점막을 재생하는 비타민U 성분이 풍부하고 적절한 포만감을 준다.

아침에 먹으면 ‘보약’이 되는 음식들[핫피플의 음식처방]｜동아일보 (donga.com)

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

아침밥으로는 현미밥이나 잡곡밥으로

하시고 계란 익힌것이나 고기의 살코기 부분과 김치와

밑반찬으로 드시면 충분 할 것 같습니다.