안좋은 기억을 빨리 잊어버리려면 어떻게 해야할까요?

최근 안좋은 경험을 했는데 그게 계속 떠올라서 너무 괴롭습니다 기억하지 않고 잊으려고 노력은 하는데 그게 마음처럼되지 않네요 어떻게 해야할까요