의료상담
아침에 일어났을때 손이 부은 느낌이 나요
성별
여성
나이대
30대
자고일어나면 부어있는 느낌이 나는데
어디 이상이 있는 걸까요?ㅠㅠ
전엔 부은느낌은 없었거든요,, 저녁에나 다리붓는게 다였는데ㅜㅜ
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.
아침 손 붓기의 원인은 다양한데, 가장 흔한 원인으로 혈액 순환 및 생활 습관을 꼽을 수 있습니다.
잠을 자는 동안에는 심장 박동이 느려지고 활동량이 줄어들어 혈액 순환이 정체되는데, 이때 중력의 영향으로 수분이 손과 얼굴 쪽으로 몰리면서 부은 느낌을 받을 수 있습니다.
또한 전날 저녁에 조금이라도 평소보다 짜게 드셨거나 야식을 드셨다면, 몸이 수분을 배출하지 못하고 머금고 있게 되며, 팔을 몸 아래로 깔고 자거나 손목이 꺾인 채로 자면 혈류가 방해받아 특정 부위만 심하게 부을 수 있습니다.
여성분들의 경우 생리 주기에 따른 호르몬 변화가 큰 원인이 되므로, 생리 전이나 배란기 즈음에는 평소보다 손이나 발이 팽팽하게 붓는 느낌을 자주 받을 수 있습니다.
만일 손이 부은 느낌과 함께 손가락 마디가 뻣뻣해서 1시간 이상 주먹이 잘 안 쥐어진다면 류마티스 관절염 등 면역계 질환을 의심할 수 있고, 부은 느낌과 함께 손가락 끝이 저릿하거나 화끈거리는 통증이 동반된다면 손목 터널 증후군의 감별이 필요합니다.
그 외.손발뿐만 아니라 얼굴이 무겁게 붓고, 평소보다 유독 추위를 많이 타며 피로감이 심하다면 갑상선 수치를 체크해보는 것이 좋습니다.
나트륨 섭취를 줄이기 윈새 저녁 식사를 최대한 가볍게 드시고, 신장 질환이 없다면 나트륨 배출을 돕는 칼륨이 풍부한 음식(바나나, 호박, 오이 등)을 섭취하도록 합니다.
잠들기 전과 일어난 직후에 손을 쥐었다 펴는 '잼잼' 동작을 20~30회 반복하고, 팔을 위로 들어 올려 흔들어주는 것이 혈액 순환에 아주 효과적입니다.
몸이 차가우면 혈관이 수축해 더 잘 부을 수 있으므로 잠자리의 온도를 적절히 조절하기 바랍니다.
안녕하세요.
아침에 눈을 떴을 때 손이 팽팽하게 부은 듯한 느낌을 받으면 당황스러우실 텐데, 이는 대개 혈액 순환이나 체액 정체와 관련이 깊습니다. 밤새 움직임이 줄어들면 혈류가 느려지고 체액이 손가락 끝으로 몰리면서 붓는 느낌이 생길 수 있지요. 특히 저녁에 평소보다 짜게 드셨거나 잠자는 자세 때문에 혈관이 눌렸을 때 이런 증상이 더 흔히 나타나곤 합니다.
간단한 해결책으로는 일어나자마자 손을 쥐었다 펴는 동작을 반복하거나 미지근한 물에 손을 담가 혈액 순환을 돕는 것이 좋습니다. 다만 증상이 한 시간 이상 지속되거나 마디마디가 뻣뻣하고 통증이 동반된다면 단순한 부기가 아닐 수도 있으니 주의가 필요합니다. 이런 경우에는 관절 부위의 염증 가능성을 확인해 보는 것이 좋으므로 병원을 찾아 상담을 받아보시길 권해 드립니다.
평소 수분 섭취를 충분히 하시고 잠들기 전 가벼운 스트레칭을 생활화하시면 증상 완화에 큰 도움이 될 거예요. 너무 걱정하시기보다는 생활 습관을 하나씩 점검해 보면서 내 몸의 변화를 차분히 살펴보시는 시간을 가져보셨으면 합니다. 건강하고 활기찬 하루 보내시길 응원하겠습니다.
감사합니다.
아침에 손이 붓는 증상은 원인에 따라 의미가 크게 달라지므로 조금 더 구체적으로 살펴볼 필요가 있습니다.
우선 가장 흔한 원인은 수면 중 자세로 인한 일시적인 부종입니다. 손을 구부리거나 눌린 상태로 자면 림프 순환이 일시적으로 저하되어 아침에 뻣뻣하고 부은 느낌이 생길 수 있으며, 이 경우 30분에서 1시간 이내에 자연스럽게 호전됩니다.
그러나 기존에 없던 증상이 새로 생겼다면 몇 가지 감별이 필요합니다. 30대 여성에서 아침 손 부종과 함께 손가락 관절의 뻣뻣함이 1시간 이상 지속된다면, 류마티스 관절염(rheumatoid arthritis)의 초기 증상일 수 있어 주의가 필요합니다. 류마티스 관절염은 아침 경직이 특징적이며, 초기에는 눈에 띄는 관절 변형 없이 부종감과 뻣뻣함만으로 시작되는 경우가 많습니다. 또한 갑상선 기능 저하증도 30대 여성에서 비교적 흔하며, 전신 부종감, 피로, 체중 증가, 추위를 잘 느끼는 증상과 함께 아침 손 부종을 유발할 수 있습니다. 신장 기능 이상의 경우에는 주로 눈 주위 부종이 아침에 두드러지지만, 손 부종이 동반되기도 합니다.
저녁 다리 부종은 하루 종일 서 있거나 앉아 있어 생기는 중력성 부종으로 비교적 흔하고 양성이지만, 아침 손 부종이 새로 추가된 점은 전신적인 원인을 배제할 필요가 있다는 신호입니다. 내과 또는 류마티스내과에서 혈액검사(갑상선 기능, 신장 기능, 류마티스 인자, 염증 수치 등)를 받아보시는 것을 권해드립니다.