무더운 여름철에 야외에서 달리기를 할 때 무리없이 호흡을 할 수 있는 방법을 알고 싶어요.

Question

최근에 날씨가 오후가 되면 30도를 넘어 가는 경우가 많은데 여름철에 야외에서 달리기를 할 때 무리없이 호흡을 할 수 있는 호흡법이 어떤게 있을까요?

Answer 1

여름천 달리기 시 코+입 호흡을 병행해 충분한 산소를 들이마시는 것이 중요합니다.

3걸음 들이마시고 2걸음 내쉬는 리듬이 효과적입니다.

또한 기온 높은 낮 시간대는 피하고 아침이나 해질 무렵에 달리는 것이 호흡 부담을 줄여줍니다.