어쩔수 없이 야외활동을 필수적으로 해야한다면 더위를 이길수있는방법과 손쉽게 시원하게 몸,마음을 유지할 수 있게 할수 있을까요?
안녕하세요.
더운 날씨에 활동을 하면서 피할 수 있는 방법이 많지는 않은 것이 사실입니다.
가장 중요한 것은 그늘이 있는 곳을 찾는 것으로 한 시간 이상 햇볕에 있지 않는 것이
좋으며 땀을 많이 흘리는 경우, 수분을 그 만큼 섭취하는 것이 중요합니다. 무엇보다
땀은 전해질 역시 내보내어 어지럼증을 유발하기 때문에 이온 음료나 소금기가 있는
음식을 드시는 것이 땀으로 인한 전해질을 잃는 것을 피할 수 있습니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
되도록 자주 그늘을 찾으셔야 할 것이고 수분 섭취도 신경써주셔야 합니다. 그렇지 않으면 온열손상으로 인해 심한 경우 의식을 잃는 경우도 있습니다. 조심하시기 바랍니다.
저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
날씨 자체가 더운 것을 어떻게 인위적인 방법으로 바꿀 수는 없습니다. 더위에 노출되는 것 자체를 피하는 것이 가장 좋겠지만, 어쩔 수 없이 더운 야외에서 활동을 해야 한다면 중간중간 시원한 곳으로 가서 충분한 휴식을 취해주고 수분 및 전해질 손실에 대해서는 적절하게 보충을 해주면서 관리하는 것이 최선입니다.
