의자에서 앉는 책상다리가 건강에 않좋나요?

Question

나이

42

성별

여성

저는 습관적으로 컴퓨터를 볼때

의자에 앉아서 책상 다리를 자주 합니다

책상다리가 건강에 안 좋다는 소리를 많이 들어서

조금 걱정이 됩니다

Answer 1

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.

책상 다리를 하는 습관은 장시간 지속할 경우 자세 불균형과 혈액순환 저하 등의 문제를 유발할 수 있습니다. 특히 골반과 허리에 무리를 줄 수 있어 요통으로 이어질 수 있습니다. 바른 자세를 유지하기 위해서는 양 발을 바닥에 붙이고 허리와 등을 곧게 펴는 것이 중요합니다. 책상과 의자의 높이를 적절히 조절하고, 30분~1시간 간격으로 일어나 가벼운 스트레칭을 하는 것도 도움됩니다. 습관을 고치기 어렵다면 발 받침대를 사용하거나 무릎 아래에 쿠션을 놓아 다리를 올리는 것도 좋은 방법입니다. 꾸준한 운동과 스트레칭으로 자세 교정과 혈액순환 개선에 도움을 받을 수 있습니다.

Answer 2

골반과 허리 등 근골격계에 좋지 않은 영향을 주고 부담을 주어서 건강에 좋지 않은 영향을 줄 수 있는 요인이라고 할 수 있습니다. 만성적인 통증의 원인이 될 수 있습니다.