안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
책상 다리를 하는 습관은 장시간 지속할 경우 자세 불균형과 혈액순환 저하 등의 문제를 유발할 수 있습니다. 특히 골반과 허리에 무리를 줄 수 있어 요통으로 이어질 수 있습니다. 바른 자세를 유지하기 위해서는 양 발을 바닥에 붙이고 허리와 등을 곧게 펴는 것이 중요합니다. 책상과 의자의 높이를 적절히 조절하고, 30분~1시간 간격으로 일어나 가벼운 스트레칭을 하는 것도 도움됩니다. 습관을 고치기 어렵다면 발 받침대를 사용하거나 무릎 아래에 쿠션을 놓아 다리를 올리는 것도 좋은 방법입니다. 꾸준한 운동과 스트레칭으로 자세 교정과 혈액순환 개선에 도움을 받을 수 있습니다.