말을 너무 많이 해서 줄이고 싶은데 어떻게 해야할까요?

제가 평소에 말이 너무 많은 편이여서 말 하는 양이나 빈도를 줄이고 싶은데 마음처럼 잘 되지 않아 어떻게 해야할지 고민인데 좋은 방법이 있을까요?