고용량 비타민은 언제 복용해야 하나요?

Question

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고용량의 비타민B 또는 비타민C 등의 비타민제는 식후 바로 먹어야 하는지, 아니면 식후 30분~1시간 정도에 먹어야 하는지 알고 싶습니다. 언제 먹어야 흡수도 잘 되고 몸에 좋은지요? 감사합니다.

Answer 1

안녕하세요. 송용호 약사입니다.

효과적으로 드시는 시간을 알려드립니다.

아침 공복 : 유산균(프로바이오틱스) , 콜라겐

아침 식후 : 에너지 부스팅에 관련된 비오틴, 종합비타민, 비타민B, 비타민C, 엽산, 아르기닌, coQ10

아연(칼슘과 같이 먹으면 흡수가 떨어지기 때문에), MSM, 이노시톨

점심 식후 : 지용성 영양소인 오메가3, 비타민D, 루테인, 프로폴리스, 베타시토스테롤, 혈액순환개선제, 포스파티딜세린은 지방성분의 식사와 함께 하면 흡수가 좋습니다.

저녁 식후 : 근육과 신경의 릴렉스를 도와주는 기능이 있는 칼슘과 마그네슘, 간회복에 도움이 되는 밀크시슬

취침 전 : 철분, 폴리코사놀(콜레스테롤 생성되는 시간이 새벽입니다.)

영양제의 효과를 위해서 이렇게 드시는 것을 추천드려요.

Answer 2

안녕하세요. 조영지 약사입니다.

식후에 바로 드셔도 됩니다. 다만 드신 음식이 많다면 30분에서 1시간 정도도 괜찮습니다. 비타민제제 등은 모두 건강기능식품 및 미네랄이므로 식후에 본인이 편하신 시간대에 드시면 됩니다. 식후라면 흡수에 큰 차이는 없으며 몸에 부담을 주지 않습니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

Answer 3

안녕하세요. 최다희 약사입니다.

고용량 비타민 b,c 등은 속쓰림이나 울렁거림과 같은 위장장애가 있을 수 있어 식후에 복용하는 것을 추천드리며, 복용 후 체내 에너지 대사를 활발하게 하여 에너지를 많이 사용하게 되는 낮시간 동안 작용할 수 있도록 아침 식후에 복용하는 것을 추천드립니다.

Answer 4

안녕하세요. 이병열 약사입니다.

고용량비타민B, C는 위장장애가 나타날 수 있어서 식후 바로드시고 물을 많이 드시면 좋습니다. 식사와 가까이 드실수록 위장장애는 줄어들게됩니다. 동시에 아침 식후즉시 드세요.

Answer 5

안녕하세요. 이민석 약사입니다.

고함량비타민B군은 아침 식후를 추천드립니다. 비타민C는 위장장애가 나타날 수 있으니 공복보다는 식후가 더 낫구요. 식후 30분 이내로 드시면 됩니다.

Answer 6

안녕하세요. 김윤기 약사입니다.

빈속에 복용시 위장장애가 발생할 수 있기 때문에

식후에 바로 복용하시길 권장합니다.

또한 활성비타민의 경우 수용성 비타민을 흡수가 잘 되도록 지용성 비타민의 성격을 갖도록 만들었기 때문에 식후에 복용하시는 것이 좋습니다.

Answer 7

안녕하세요. 양은중 약사입니다.

고용량비타민b군의 경우 위장장애가 있을 가능성이 높습니다.

따라서 식후에 복용을 하셔서 위장장애를 줄이는 것이 가장 중요하고

너무 안받는다면

용량을 줄여서 복용하셔야합니다.

Answer 8

안녕하세요. 김강희 약사입니다.

비타민B와 비타민C는 수용성 비타민이기 때문에 식사 유무에 크게 상관없이 흡수가 잘되는 편이지만 공복에 복용 시 위장장애가 나타날 수 있습니다. 따라서 식사 후에 복용하는 것이 좋으며 식사 직후나 30분 상관 없이 복용해도 괜찮습니다.

감사합니다.

Answer 9

안녕하세요. 심주영 약사입니다.

고함량비타민B군, 비타민C는 공복에 드시면 위장장애가 나타나기쉽고 지용성비타민들은 흡수율을 높이기 위해서 식후에 드셔야합니다. 식후 즉시~30분 이내에 드시면됩니다.

Answer 10

안녕하세요. 최용준 약사입니다.

고함량 비타민B군은 공복에 복용시 울렁거림, 메스꺼움 등을 유발할수있어, 식사직후에 드시거나 식후30분 이내에 드시는것이 흡수, 부작용 모든 면에서 더 좋습니다.

Answer 11

안녕하세요. 이병도 약사입니다.

고용량의 비타민B 또는 비타민C 등의 비타민제는 식후 바로 먹어야 하는지, 아니면 식후 30분~1시간 정도에 먹어야 하는지 알고 싶습니다. 언제 먹어야 흡수도 잘 되고 몸에 좋은지요?

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수용성비타민이라 공복에 드시는게 흡수율은 가장 좋아요

위장장애 시는 식후 30분~1시간 정도에

그래도 위장장애 시에는 식후 바로 드세요

Answer 12

안녕하세요. 최성모 약사입니다.

아침 식사후에 드시는게 좋습니다.

식후 바로 드셔도 되고 30분 후에 드셔도 문제없으나 복약순응도 측면에서 보자면 바로 드시는게 좋긴 합니다.

아침식후에 힘들다면 점심식후라도 드시는게 좋습니다.

Answer 13

안녕하세요. 아하 약료지식전문인 이기영 약사입니다.

크게 관련 없습니다. 식후 아무때나 드셔도 됩니다.

다만 식직후에는 위장에 내용물이 많기 때문에 30분-1시간 띄우시면 조금 더 좋습니다.

답변이 도움되셨기를 바랍니다

Answer 14

안녕하세요. 아하(aha) 약료 분야 전문가 박희재 약사입니다.

고용량 비타민B,C 등은 위장장애가 나타날 수 있으니 식후 복용이 좋습니다.

식후 즉시 복용하셔도 됩니다. 저녁에 복용하면 잠을 설칠 수 있으니 아침에 복용하는 것이 좋습니다.

Answer 15

안녕하세요. 송정은 약사입니다.

고함량 활성비타민 비군(50-100미리 함유)의 경우 체내 에너지 공급 생성 및 피로 물질 배출에 도움을 주어 활력감을 주는데 효과적입니다.
복용시에는 위장장애를 예방하고 흡수율을 높이기 위해 식후 복용을 권장드립니다.

감사합니다.^^

Answer 16

안녕하세요. 김수재 약사입니다.

고용량비타민은 공복에 먹으면 속이 아플 수 있기 때문에 충분히 식사하고 바로 충분한 물과 함께 드시면 됩니다.

식후 30분-1시간 지나서 먹으면 속쓰릴 수 있으니 식사 후 바로 드시면 됩니다.

Answer 17

안녕하세요. 이세라 약사입니다.

비타민B와 C의 경우 공복 흡수가 좋으나, 대부분 공복에 복용하는 경우 위장장애를 호소하시기 때문에 식후 복용하시라고 권해드리고 있습니다.

감사합니다.