집에서 할 수 있는 간단한 운동으로 스트레칭이나 팔굽혀 펴기 등이 있는데, 어떻게 하면 꾸준하게 할 수 있을까요?

Question

안녕하세요, 집에서 할 수 있는 간단한 운동으로 스트레칭이나 팔굽혀 펴기 같은 것들이 있는데요,

어떻게 하면 꾸준히 실천할 수 있을지 고민입니다. 매일 일정한 시간에 하거나, 목표를 정해서 동기부여를 하는 방법이 있을까요? 또는 운동을 습관으로 만들기 위해 어떤 방법이 효과적일지 조언을 구하고 싶습니다.

Answer 1

안녕하세요
최종적인 목표를 정해 놓고 해당 목표를 성공한 다른 레퍼런스를 매번 찾아 구경해보세요. 볼때마다 나도 저렇게 만들어야지라는 동기부여가 항상 생겨 계속 운동하게 됩니다. 저는 스마트 위치 운동이랑 활동 링 하루 목표치 다 채우는게 너무 재미있어서 이거 때문이라도 어떻게해서든 운동합니다.

Answer 2

운동은 가급적 시간을 정해 놓고 하는 게 꾸준하게 할 수 있습니다. 시간이 되어 운동을 하면 나중에 습관이 되어 그 시간대 다른 것을 하지 않고 운동에 집중하게 됩니다. 목표를 정하는 것도 동기 부여가 됩니다. 팔굽혀펴기를 일주일에 1개 더 늘리는 목표를 하게되면 지속적으로 할 수 있는 동기부여가 됩니다. 운동 습관을 들이려면 왜? 운동을 해야 되는지 스스로 매일 생각을 하면 쉽게 접근 가능합니다.

Answer 3

운동을 꾸준히 하려면 매일 같은 시간에 하거나, 작은 목표를 세워 기록하는 것이 도움이 됩니다. 친구와 함께 하거나 운동 후 스스로에게 보상을 주는 것도 좋은 방법입니다.