함께 먹으면 안되는 비타민종류를 알고싶어요

Question

우리가 많이 먹는 영양제 비타민 보조식품들중 함께 먹으면 안좋은것과 함께 먹으면 좋은것들을 알고싶어요 그리고 공복에 먹어야 하는 것들과 아침 점심 저녁 어느때 어떤 제품을 먹으면 좋은지 알고싶어요

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
비타민제와 같은 건강보조기능식품의 복용 시간에 대해 문의주셨습니다.
이러한 건강기능보조식품은 '건강에 도움을 줄 수 있다' 정도이기 때문에 효과가 약물보다는 약하다는 점을 미리 알고 계시길 바랍니다.
보통은 비타민제와 같은 건강보조기능식품은 복용 시간에 따라 큰 차이는 발생하지 않으며 한번에 같이 드셔도 무방합니다. 하지만 과량을 드실시 간에 무리를 주거나 부작용이 발생할 수 있으므로 각 영양제의 권장량을 권장시점에 복용하시기 바랍니다.
굳이 따지자면 지용성 비타민(A,D,E,K)는 식후에 바로 복용하는 것이 흡수율이 좋으며,비타민B, 철분, 엽산, 유산균, 마그네슘, 칼슘 등의 무기질 성분은 공복에 복용하는 것이 흡수율이 좋으나, 공복이기 때문에 속쓰림이 발생할 수 있습니다.
도움이 되었길 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

비타민을 포함하여 여러 건강기능식품은 함께 드셔도 별 문제가 없답니다. 간혹 함께 복용을 하면 좋은 종류가 있기는 하지만 약 처방으로 드시는 것이 아닌 경우라면 큰 상관은 없지요. 복용시간도 크게 중요한 것은 아니랍니다. 일반적으로는 식후에 드시는 것이 가장 무난합니다.

영양제는 건강하고 식사를 잘 하는 분들에게는 별로 권해드리지 않는답니다. 종류도 많고 비싸기도 하구요. 차라리 영양제 드실 돈으로 맛있는 식사를 드시는 것이 건강에는 훨씬 좋답니다.

서민석 드림