허리 디스크에 좋은 운동은 무엇이 있을까요?

안녕하세요.허리가 아파서 정형외과을 갔더니허리 디스크라고 하는데 허리디스크에 좋은 운동은 어떤게 있을까요.아직 초기라서 조심하라고 하네요.