장이 안좋아 하루 30분 걷기를 할건데 어느시간에 걸어야 할까요?
어릴때부터 장이안좋아 장염도 많이 걸렸습니다
요즘도 가끔 배가 아프고 속도 안좋아요. 장건강에 대해 찾아보니 하루 30분 걸어라 이런 내용이 많더라고요.
저도 30분 걷기 할려고하는데 어느시간대가 좋은까요? 그리고 그외에 장건강에 도움이 되는 방법 알려주세요.
하루에 30분 걷기 운동을 하는데 특별히 좋은 시간대가 따로 있거나 하지 않습니다. 어느 시간대가 되었든 꾸준히 해주는 것이 중요하므로 시간대를 너무 신경 쓰실 필요는 없습니다.
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
장 건강을 위해 하루에 30분 걷기 운동을 하는 것은 매우 좋은 습관입니다. 걷기는 소화를 촉진하고 장 운동을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 운동은 언제 하느냐보다는 규칙적으로 하는 것이 중요합니다만, 식사 후 30분에서 1시간 후에 걷기를 하는 것이 소화에 도움이 될 수 있습니다. 장 건강을 개선하는 다른 방법으로는 섬유질이 풍부한 식단을 섭취하기, 충분한 수분 섭취, 스트레스 관리, 규칙적인 식사 시간 유지 등이 있습니다. 프로바이오틱스와 같은 건강 보조 식품도 장 건강에 도움이 될 수 있으나, 사용하기 전에 내과의사와 상담하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 채홍석 의사입니다.
운동은 아무때라도 편하실 때 하시면 됩니다
단지 다치지 않게 꾸준히 하는 것이 중요합니다
추천 좋아요 부탁드립니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
걷기 운동이 장운동을 개선하는데 도움이 되기도 하지요. 시간은 중요하지 않습니다. 가장 편한 시간대에 하시면 됩니다. 장이 좋지 않다면 자극적인 음식은 좀 피하시구요. 유산균도 복용해 볼 수 있습니다.