요즘 너무 무기력하고 우울해요

Question

요즘 그냥 무기력하고 제 주변에 아무도 없는거같은 기분만 들어요. 실제로는 안그런거 아는데도 그냥 외롭고 쓸쓸하고 우울하기만해요. 또 무슨일이 일어나면 다 제 잘못인거만 같고 혼자 자책하는 날들이 많아졌어요. 어떻게 해야할까요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

먼저 힘내시길 바랍니다

무기력하고 우울할때는 감사일기를 써보길 추천드립니다.

매일 감사한것들에 대해서 3가지 정도 적으시면 우울증 감소에 도움을 줍니다.

실제 미국에서 실험한 사례로 6개월 정도 감사일기를 적은사람의 우울증 빈도가 줄었다는 결과도 있으니 꾸준히하시면

도움이 될겁니다.