기분이 너무 우울해 힘듭니다.

요즘 기분이 너무 우울해 힘이 드네요 무기력해지고 사람들과 대화를 잘 안 하게 되내요 혼자 외톨이가 되는 것 같아 너무 힘듭니다 좋은 방법이 없을까요