그냥 살기가싫고 너무 우울해요... 그리고 너무 무기력하고 모든일이 다 귀찮은거같아요..
그리고 내스스로 너무 자존감이 낮은거같아요... 내가 하는 일이 너무 자신감이없고 무서워요 .
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 신정선 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
우울할때는 우울한 감정이 안들 수 있도록 다른 활동을 하셔야 합니다.
특히 그 중에서 운동이 효과적인데요.
운동을 통해 뇌에 공급하는 산소량을 줄여주면, 잡생각이 줄어들어 우울한 감정을 줄일 수 있습니다.
의식적으로 하루에 운동 30분이라도 하시길 바랍니다.
