조기폐경, 폐경관련 여성호르몬 수치 높이는 음식

Question

나이

34

성별

여성

복용중인 약

기저질환

석류를 먹으면 여성호르몬 수치를 높일 수 있나요?

여성호르몬 수치가 높아지면 조기폐경의 기간을 늦출수도 있나요?

그 외 좋은 방법들에 어떤게 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.

석류에는 여성호르몬인 에스트로겐과 유사한 작용을 하는 물질인 파이토에스트로겐이 함유되어 있습니다. 하지만 석류를 먹는 것만으로 여성호르몬 수치를 크게 높이기는 어려울 것으로 보입니다.

조기폐경은 여성호르몬 수치 저하와 관련이 있지만, 단순히 석류 섭취로 호르몬 수치를 조절하여 폐경 시기를 늦추기는 쉽지 않습니다. 조기폐경의 예방과 관리를 위해서는 전문의와 상담을 통해 개인의 상황에 맞는 종합적인 접근이 필요합니다.

호르몬 균형에 도움이 될 수 있는 생활습관으로는 규칙적인 운동, 균형 잡힌 식단, 스트레스 관리, 충분한 수면 등이 있습니다. 또한 콩, 아마씨, 호두 등의 식품에도 파이토에스트로겐이 함유되어 있어 도움이 될 수 있습니다.

다만 보충제 등의 사용은 전문의와 상의하여 신중하게 결정하는 것이 좋습니다. 개인의 건강 상태와 호르몬 수치에 따라 적절한 치료 방법이 달라질 수 있기 때문입니다.

Answer 2

안녕하세요. 남희성 의사입니다.

에스트로겐이 포함된 석류같은 음식을 먹으면 여성호르몬 수치 상승에 도움이 되겠습니다.

폐경은 난자속에 들어있는 난포를 모두 사용함으로써 오는것이기 때문에 여성호르몬이 높다고 폐경이 늦어지지는 않겠습니다.

오히려 생기주기가 길다거나 임신을 여러번 해서 난포사용이 적은 경우에 폐경이 늦어진다고 보시는게 맞겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 신성현 의사입니다.

연구에 따르면, 석류에 함유된 피토에스트로겐(phytoestrogen)이라는 식물성 에스트로겐은 여성의 호르몬 수준에 영향을 줄 수 있으며, 이는 이론적으로 폐경 증상의 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 석류나 다른 식품이 직접적으로 여성호르몬 수치를 높이거나 조기폐경의 기간을 늦출 수 있다는 명확한 과학적 증거는 제한적입니다.

건강한 식습관은 호르몬 균형에 중요합니다. 석류 외에도, 대두와 같은 식품에 함유된 이소플라본도 피토에스트로겐의 한 형태로 여성호르몬과 유사한 작용을 할 수 있습니다.

규칙적인 운동은 호르몬 균형 유지와 전반적인 건강에 좋습니다. 가벼운 유산소 운동, 스트레칭, 요가 등이 폐경기 증상을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

스트레스는 호르몬 균형에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.