몸을 만들때 일주일에 최소 몇번해야하나요?
이제 여름이 다가오는데 몸을 만들려고하면
일주일에 최소 몇번 헬스장가야하나요?
2분할 3분할 어떤운동이 더 좋은지
추천부탁드려요
안녕하세요. 오즈나라2944입니다.
운동강도에 따라 현재 상태에따라 차이가 있습니다
기본적으로 운동을 2시간이상 강도높게 웨이트를 한다면 1주일에 4일은 해야되면 2번은 충분한 휴식을 통해 근성장을 이루도록 해야되지만 1시간정도의 중간 강도로 운동한디면 1주일 5회이상은 해야될꺼 같습니다
안녕하세요. 아리따운아나콘다21입니다.
2분할 3분할 좋지요 하지만 막 시작하는 단계시면 나누지마시고요 한달정도 극초반에는 하루하고 하루 쉬는걸 추천합니다 알이배기는게 근육이 다쳐서 그런건데 쉬지않고 운동하면 몸에 좋지않아요 근육이 나아지질않아 근육생성이 안돼요.이두 삼두 가슴 다리 등 어깨 배 이걸 한두가지씩 나눠서 하룻동안하세요 이렇게 한달정도하시면 각이 잡히실껍니다.최소 이주는 하셔요 그리고 그때 이분할하세요 3분할은 숙련자들이 하는거라 추천하지않습니다
안녕하세요. 고운몽구스10입니다.
이번 여름은 얼마 남지 않아 시간상 촉박할 수 있으나
경험상 최소 일주일에 3번 이상은 출근 도장을 찍는 게 좋습니다. 3번보다는 4번, 4번보다는 5번이 더 나은 것은 진리이구요. 물론 몸상태가 그 횟수를 따라갈 수 있는지도 꼭 체크해보셔야하구요.
다양한 보디빌딩 연구가 있고 무분할부터 5분할까지도 추천하는 연구도 있는데요, 제 경험상 꼭 강박적으로 루틴 지킬 필요는 없고 그날 몸 컨디션에 따라 조금씩 병행하셔도 좋은 결과 있으실 겁니다. 물론 꾸준히 하신다는 전제하에서요.
더 중요한 것은, 무리하게 이번 여름에 몸을 만드시기 위해 억지로 몸에 부하를 많이 가하시게 되면 몸이 망가져서 회복하는 데에 오히려 시간이 더 걸릴 수 있습니다. 주변에도 여럿 봤습니다. 골프 축구 좋아해서 무리해사 운동선수마냥 억지로 아픈데도 계속하다가 지금은 너무나도 운동을 좋아해도 아예 하시질 못하더라그요.
얘기가 조금 샜지만, 저는 짧은 시간 내에(이번 여름 내) 몸을 만들고자 하시면 무조건 전문가의 도움을 받길 추천드립니다. 제가 원하는 중량 저 혼자서는 6개월 한다고 했는데도 못 들었는데 피티 받고 정말 빨리 들었던 기억이 나더라구요. 물론 이런 답변을 원하신 게 아닐 수도 있지만 즐운동, 오운완 하시길 바랍니다
안녕하세요. 작은청가뢰161입니다.운동을 한다고해서 한두달로 근육이 생기는것이 아닙니다. 최소 꾸준히 반복적으로 몇년을 운동하셔야 됩니다. 초보시면 분활생각마시고 일단 꾸준히 해보세요
안녕하세요. 소소하지않는현일상충격의캐시차감입니다. 일주일에 최소 5번은 가야지 여름철 뽐내는 몸을 만들수있어요. 유산소와 무산소 번갈아가면서 최소 2시간은 하셔야됩니다.