23대1 간헐적 단식(1일1식) 혈당 스파이크 질문

Question

하루에 한 끼 먹는 23대1 간헐적 단식 중입니다!

23시간 단식 후 밥을 먹을때 먹고 나면 심하게 졸리게 되는데 이게 혈당 스파이크가 아닌가 싶습니다.

인터넷에서 찾아보니 혈당 스파이크가 오면 당뇨에 걸릴 수 있다는데 이렇게 계속 하면 당뇨에 위험하니 그만 두어야 할까요?

보통 식사 할 때 흰쌀밥 1~1.5공기에 고기를 매우 많이 먹습니다. (국도 같이)

1. 이런 식의 식사가 혈당 스파이크를 유발하는 식사법인지 궁금합니다.

2. 만약 맞다면 혈당 스파이크를 방지 할 수 있는 올바를 식사법이 무엇인지 궁금합니다.

Answer 1

우선은 혈당이 생길 가능성이 있으면 간헐적 단식 다이어트를 안하시는 것이 좋습니다. 간헐적 단식을 하시는 분들 같은 경우는 여러 가지 건강 면에서 특별히 이상이 없는 분들의 한해서 하셔야 합니다.