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뽀얀굴뚝새243
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꽁치 및 고등어 같은 등푸른 생선을 매일 섭취하면 오메가3를 별도로 안 먹어도 괜찮은 걸까요?
성별
여성
나이대
50대
어제 고등어 구이를 먹었습니다. 항상 오메가3는 점심 먹고 먹는데 안 먹어도 될 것 같은데라는 생각이 들더라구요.
그래도 중성지방 수치가 있어서 먹기는 했는데 매일 등푸른 생선을 먹으면 따로 오메가 3를 안 먹어도 되는지 먹으면 더 좋은지 궁금합니다.
5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김상우 약사입니다.
등푸른 생선 섭취는 건강에 유익하지만 중성지방 수치 개선을 위한 고농축 오메가3의 치료적 효과를 온전히 대체하기는 어려우므로 영양제를 꾸준히 병행하시는 것이 좋습니다. 매일 일정한 함량을 섭취하는 것이 혈관 건강 관리에 더 유리하므로 식단 관리와 함께 보충제를 지속적으로 복용하시기 바랍니다. 감사합니다.
채택된 답변안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
지금은 중성지방 수치가 정상적으로 돌아왔다면 그냥 오메가3 보충 목적으로 드시는 것을 문의하셨을 텐데요. 그런 경우에는 생선을 자주 드신다면 굳이 보충을 안 하셔도 되긴 합니다.
안녕하세요. 장은혜 약사입니다.
일반적으론 매일 생선을 먹으면 오메가3를 복용하지 않아도 됩니다.
하지만 현재 글쓰니분은 중성지방수치가 높기 때문에 그럼에도 오메가3를 꾸준히 드셔서 중성지방 수치를 낮추는 것이 좋겠습니다.