생선 섭취를 하면 오메가3 안먹어도 되나요?
매일 오메가3 2 알씩 먹고 있는데요.
가끔 생선 섭취를 한 날에는 오메가3 섭취가 필요 없는지 궁금합니다.
아니면 상관없이 먹어야 하는지요?
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4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
생선섭취를 꾸준히 하신다고 하면 오메가3 는
그리 꼭 챙겨 드시지 않아도 괜찮을 수 있습니다.
하지만 생선에도 함량이 조금 다르기 때문에 되기는 많이 있는 것을 드시는 것이 좋을 것 같습니다
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
일반적으로 생선 한 마리를 섭취하면 오메가-3 지방산 섭취량의 일부를 충족시킬 수 있습니다. 그러나 오메가-3 지방산의 정확한 양은 생선 종류에 따라 다를 수 있으며, 생선의 크기와 부분에 따라 다를 수 있습니다. 대체로 생선의 지방 함량과 종류에 따라 오메가-3 지방산 함유량이 달라집니다. 오메가-3 지방산 섭취량을 충족시키기 위해서는 다양한 오메가-3 지방산을 함유한 식품을 균형 있게 섭취하는 것이 좋습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
하루에 필요한 오메가3섭취량을 충족시킨다면 영양제 복용을 과도하게 하지않도록 유의하시길 바랍니다
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요.
생선 섭취에 따른 오메가 3 보충제 필요성은 생선 종류, 섭취량, 건강 상태 등을 고려하여 결정되며, 충분한 오메가 3를 섭취하는 경우에는 보충제가 필요하지 않지만, 개인의 상황에 따라 보충제를 섭취할 필요가 있을 수 있습니다.
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