비타민의 종류와 효능에대해 알려주세요

Question

진실한말198 · Accepted Answer

[ 지용성 비타민 - 수용성 비타민]비타민은 지방에 잘 녹는 지용성, 그리고 물에 잘녹는 수용성크게 두가지로 나눌 수 있습니다^^​지용성은 몸 속에 저장되는 영양소이기 때문에많이 섭취하시면 과잉증으로 이어질 수 있습니다​반면, 수용성은 몸 속에 저장되지 않아매일 매일 섭취하셔도 문제가 되지 않는답니다 : )​​지용성 비타민은비타민 A,D,E,K가 있습니다A : 신체의 저항력 강화와 세포의 산화를 막아주는 항산화제 역할을 합니다D : 햇빛이 잘 내리쬐는 우리나라에서는 많은 분들이 자연스레 얻기도 하는데요~체내에 흡수된 칼슘을 뼈와 치아에 축적시키고, 면역 세포의 생산에 도움을 줘요E : 세포막을 유지시키는 역할을 하고, 항산화 물질로 활성 산소를 무력화시켜 암 예방에 효과적입니다K : 동물성, 식물성 식품에 훙부하게 들어 있어 사실 건강하신 분들에게서는 결핍증이 거의 없습니다수용성 비타민은신체를 활성 산소로 부터 보호해주는 비타민 C리보플라빈이라고도 불리는 비타민 B2, (빠른 속도로 소변을 통해 배출되기 때문에, 과다 섭취에 대한 부작용이 거의 없답니다)비타민B12와 결합하여 성장 발달과 적혈구 생산에 큰 도움을 주는 비타민 M이렇게 세가지가 있답니다 : )

생활꿀팁

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