밥먹고 어느정도 시간이 지난 후에 눕는게 좋을까요?

Question

밥을 먹고나면 소화가 진행이 될텐데 바로 누우면 안좋다는 얘기를 옛날에 들었습니다.

그러면 밥먹고나서 어느정도 시간이 지난후에 눕는게 건강에 좋을지 궁금합니다.

밥먹고 몇분후에 누워도 될까요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 홍연채 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

음식을 먹은 후에 바로 눕지 말라고 하는 이유 중 가장 큰 것이 위산 역류입니다.

위에 음식물이 들어가게 되면 소화를 위해 위는 위산을 분비하게 됩니다.

이렇게 위에 소화액이 가득차 있는 상황에서 눕게되면 식도로 위산이 역류하기 쉽습니다.

이로 인해 발생하는 질환이 역류성 식도염인데 식도의 점막이 손상되며 타는듯한 가슴 통증을 호소하게 됩니다.

이를 예방하기 위해서 식후 2-3시간 후에 눕는 것을 권장드립니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이엄석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

우리가 밥을 먹고 바로 누우면 음식물과 위산으로 가득 찬 위 내용물이 식도로 역류하여 역류성식도염이 발생하게 됩니다.

음식물이 위에서 머무르는 시간은 음식마다 차이가 있는데, 죽 한 그릇은 53분, 국수 한 그릇은 1시간, 밥한 공기는 2시간 45분, 생선 한 마리는 3시간, 쇠고기 0.1kg은 4시간 15분, 돼지고기 0.1kg은 4시간 15분 등으로 기록되어 있어 육류의 소화 시간이 깁니다.

따라서 보통 음식의 양과 소화 기능 또는 음식 종류에 따라 차이가 나지만 식후 30분이 지나면 위 내용물이 십이지장으로 배출을 시작하니 30분 이후가 좋을것으로 판단됩니다

제 답변이 도움이 되셨기를 바랍니다

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이효상 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

식사후 바로 누으시면 역류성 식도염에 거릴 확률이 올라갑니다.

(역류성 식도염 : 위안의 내용물이 식도, 목으로 올라와 작열감, 신물 등의 증상을 일으킴)

밥먹고 최소 30분이상 지난 후에 누우셔야합니다.

(식후 30분이 지나면 위내용물이 십이지장으로 이동을 하기때문입니다.)

또한 식후에 누으시더라도 15도 정도 이상 상체를 세우시면 역류성 식도염 발생 확률이 낮아집니다.

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 답변드립니다.

식사후 바로 누우시면 역류성 질환에 걸릴 가능성이 높습니다.
아래와 같이 후두/식도 역류질환은 본인의 생활습관 개선이 필요한 질환입니다.
1. 물을 자주 드세요.
2. 배개를 높여 주세요.
3. 야식을 줄이며 식후 바로 눕지 마시고 1-2시간 있다가 누우세요.
4. 카페인이 많이 들어있거나 맵고 짠 음식들 (위산 분비 촉진하는 음식들) 을 줄이세요.
약을 드시며 치료하여도 2주~6개월까지 지속될 수 있으며 빈번히 재발합니다.
생활습관 개선과 약을 꾸준히 섭취하셔서 쾌차하시길 바랍니다.
감사합니다.

Answer 5

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

식사 후에 바로 눕게 되면 음식이 다 소화되는 것도 영향이 있지만, 간혹 위산이 역류하는 역류성 식도염이 발생할 가능성이 높아집니다. 가급적 식후 3시간 정도 지나는 것이 가장 충분한 시간이라 보시면 됩니다. 왜냐면 음식이 위에서 십이지장으로 넘어가는데 3시간 정도 걸리기 때문이지요.

서민석 드림