안녕하세요. 남희성 의사입니다.
이런 경우 자세로인해 생기는 근육통 아니면 디스크내장증입니다.
두가지를 모두 고려하면 가장 중요한것이 목을 앞으로 숙이지 않는 자세입니다.
내가 쳐다보는 물체가 내 눈높이보다 아래에 잇으면 고개를 숙이게되기 때문에 휴대폰, 모니터, 티비, 책등 모든 물체를 내 눈보다 높이 두고 보셔야겠습니다.
저는 환자분들에게 머리감을때도 고개 숙이지 말고 샤워하면서 감으라고 설명드립니다.
목에 좋은 자세가 근육통이든 디스크내장증이든 디스크가 찢어졌을때든 동일하기 때문에 아래 영상 보시고 따라하시면 도움이 되겠습니다.
경추전만을 지킨 상태에서 통증 부위에 마사지와 온찜질을 적용시켜주시는게 도움이 되겠습니다.
진료를 원하신다면 재활의학과, 신경외과, 정형외과, 마취통증의학과 어딜 가셔도 상관 없겠습니다.
