생활
환절기에 건강을 관리하는 나만의 방법
환절기에 건강을 관리하는 나만의 방법
겨울에서 봄으로 바뀔 때 몸이
피곤한 것 같습니다
다들 어떠한 벙법으로 건강을 관리하시는지
궁금하네요
7개의 답변이 있어요!
저는 휴식을 취합니다.
환절기에는 규칙적인 수면과 충분한 휴식이 가장 중요합니다.
제철 과일과 채소를 챙겨 먹어 면역력을 높이는 것도 좋아요.
가벼운 운동이나 스트레칭으로 혈액순환을 돕습니다.
손 씻기, 가벼운 옷차림 등 생활 속 작은 습관으로 감기와 피로를 예방하세요.
겨우내 웅크리고 있던 몸이 계절의 변화로 인하여 생체 리듬이 급격히 변하는 시기네요 리듬의 복원을 위해 적절한 운동은 절대적인 도움이 됩니다 조금씩이라도 시도해 보세요 많은 도움이 될것입니다
안녕하세요. 아무래도 환절기에는 기관지 질환을 조심해야 할 것 같습니다. 그러기 위해서 목이 건조하지 않도록 물 섭취도 꾸준히 해주시고 노폐물 배출에 도움이 되도록 말이죠. 그리고 무엇보다 운동을 하려고 하는게 중요한거 같아요. 춥다고 안나가고 이러면 더 몸이 굳더라고요. 생강차나 유자차 등 차 종류로 뜨끈한거 먹어도 좋은 듯 하고요
저도 환절기만 되면 몸이 축 처지고 감기 기운이 자주 오더라고요. 그래서 몇 년 전부터 생활 습관을 조금 바꿨습니다.
아침에 일어나면 따뜻한 물 한 잔 꼭 마시고, 무리하지 않게 20분 정도 동네 산책을 합니다. 햇볕 쐬면서 걷고 나면 몸이 훨씬 가벼워요. 저녁에는 늦게까지 안 버티고 일찍 자려고 하는데, 이것만 해도 피곤함이 덜합니다.
그리고 아침저녁으로 쌀쌀해서 목이랑 발 따뜻하게 하는 걸 신경 쓰고, 따뜻한 국물이나 과일을 챙겨 먹고 있습니다. 특별한 방법은 아니지만 이렇게 하니까 환절기에도 예전보다 컨디션이 안정적인 느낌입니다.
아침저녁은 춥고 낮에는 따뜻하므로, 쉽게 벗고 입을 수 있는 얇은 겉옷을 챙기는 것이 필수입니다.
목 보호를 위해 스카프나 목폴라를 활용해 목을 따뜻하게 해주면 전체적인 체온 유지에 큰 도움이 됩니다.
날이 풀리는 시기에는 일교차가 워낙 크다보니까 몸이 적응하느라 에너지를 많이 써서 더 피로를 느끼게 되더군요 저는 그래서 일단 물을 자주 마셔주고 비타민같은 영양제도 챙기면서 평소보다 잠을 한시간이라도 더 자려고 노력을 하는편입니다 밖에서 가벼운 산책정도로 햇볕을 쬐는것도 컨디션 올리는데 꽤나 도움이 된다고 보니까 너무 무리하지 않는 선에서 몸을 조금씩 움직여보시는게 어떨까 싶네요
안녕하세요
우선 좋은 음식들과 숙면을 취하는 것이 중요하다고 생각합니다
이는 결국 면역체계를 강화하는 것으로 연결됩니다
그리고 너무 무리하지 않는 선에서 꾸준한 운동이 중요하다고 생각합니다