근육형성을 돕기 위해서 매일 운동하는거 어떤가요>?

Question

제가 나이가 들면서 근육도 쪼그라드는 기분이라서 집에서도 맨손 운동을 해보려고 합니다. 기본적으로 턱걸이, 푸쉬업, 아령 등으로 운동하려는 매일 운동하는게 좋겠죠?하루 15분씩이요

Answer 1

그정도의 강도와 운동볼륨이라면 매일 진행하셔도 괜찮을듯해요 ㅎㅎ 그러다가 몸이 피로함을 느끼거나 통증이 느껴진다면 휴식을 유동적으로 진행하면 될듯합니다

Answer 2

고강도 웨이트 운동이라면 운동 후 휴식을 하는 것이 필요하지만 집에서 푸시업, 아령, 턱걸이 등을 15분 정도 하시는 것은 매일 하셔도 큰 문제는 없으면 매일 하시면 근육 성장에 확실히 도움이 되기는 합니다.

Answer 3

매일 15분씩 턱걸이, 푸쉬업, 아령 등 맨손 운동으로 근육형성을 돕는 건 아주 좋은 습관입니다. 근육은 꾸준한 자극과 휴식이 모두 필요하기 때문에, 매일 가벼운 강도의 운동은 오히려 근육 회복을 방해할 수 있어 부위별로 나눠서 운동하는게 효과적입니다.