가꾸기 위한 운동이 아닌 건강을 위한 운동,어떻게 하시나요?

1.푸쉬업 하루 최소 20회

2.아령 하루 최소 50회

3.코어 하루 최소 2~3분

4.탁구 35분

5.몸풀기 체조 5분

제가 매일 운동하는 리스트 입니다. 매일 대략 1시간씩 하고는 있는데요 (걷고 계단 오르내리는 건 제외)

매일 같이 운동을 하는데도 몸이라든가 체력이 많이 약해지는 것을 느낍니다.

제가 운동을 잘못하는 걸까요? 다른 분들께선 어떻게 건강을 유지하시는 지 궁금합니다.